close
تبلیغات در اینترنت
گروه کوه نوردی اوج رفسنجان - 17

گروه کوه نوردی اوج رفسنجان
برنامه های گروه کوه نوردی اوج رفسنجان
قالب وبلاگ
تبلیغات
Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز
جستجو

پيوندهای روزانه
پشتیبانی

 

نکات بهداشتی برای استفاده از غذاهای کنسرو :

این روزها یکی از راه‌‌های آسان برای تهیه غذا در برنامه های کوهنوردی، استفاده از کنسرو آن‌هاست. کنسروها دارای طیف گسترده‌ای هستند که از قدیمی‌ترین و رایج‌ترین آن‌‌ها می‌توان به کنسرو ماهی تن و جدیدترین آن‌ها نیز غذاهای کنسروی همچون فسنجان اشاره کرد.

و از آن جا که زمان تولید تا مصرف مواد غذایی ....

بقیه در ادامه مطلب



ادامه مطلب

درباره : آموزش کوه نوردی , تغذیه در کوه ,
بازدید : 930
[ پنجشنبه 01 تير 1391 ] [ پنجشنبه 01 تير 1391 ] [ عباس سرباز پور ]

 آب و نوشیدنیها در کوه نوردی :

*نکات مهم در مصرف آب در کوهستان:

آب ناشی از ذوب برف و یخ به علت منیزیم زیاد باعث اسهال می‌شود، مگر آنکه با آب میوه، نمک و شکر ترکیب شود.

آب چشمه را باید آلوده تلقی کرد، مگر اینکه مطمئن باشید چشمه‌ای که از آب آن استفاده می‌کنید حداقل ۱۵ متر از زیر زمین می‌گذرد.

بقیه در ادامه مطلب ...



ادامه مطلب

درباره : آموزش کوه نوردی , تغذیه در کوه ,
بازدید : 823
[ پنجشنبه 01 تير 1391 ] [ پنجشنبه 01 تير 1391 ] [ عباس سرباز پور ]

گزارش صعود به کوه3288متری لاشکار-پاریز ازمسیر دره دراق

تاریخ26/3/91

همنوردان:دره دراق

آقایان: 1- ناصر سلیمانی2- احمد عباسی 3-  علی ریاحی4-    حسین زمانی5- محمد حسن رحیم پور6-     قاسم نوروزی7- علی  عباسی 8-  مرتضی  پاکار9-  عباس  سربازپور10- حسین  حسینی11-صادق زاده12- سیدحسین حسینی بای13- مصطفی رضایی14- مسعود   کرمانیان15- مازیار  معصومی16- سالار جهان بیگ17- سینا  سلطانی

خانمها:18- حکیمه علیپور18- نجمه زارع19- فاطمه سالاری20-سمیرا افزون21-طیبه اسدی22-زهره دستجردی23-طاهره اسدی24-سپیده عباسی25-زهرا زمانی

 

گزارش کامل در ادامه مطلب



ادامه مطلب

درباره : صعود های زیر 4000 متر , صعود های زیر 4000 متر , برنامه های گلگشت , گلگشت داخل استانی ,
بازدید : 1494
[ شنبه 27 خرداد 1391 ] [ شنبه 27 خرداد 1391 ] [ عباس سرباز پور ]

گزارش صعود به کوه گنبه(سرتخت)1391/3/19

تعداد همنوردان 44نفر آقا وخانم که از ذکر نام دوستان خودداری نمودیم وجا دارد از تک تک اعضاء عذر خواهیی نماییم

روستای سرتخت:

روستای ییلاقی سرتخت در میانه راه رفسنجان-زرند و در دل کوهستانی خوش آب وهوا واقع شده است فاصله آن از رفسنجان تقریباً45 و از زرند35 الی 40 کیلومتر است.آب و هوای آن  مطبوع و دارای باغات میوه  فراوان میباشد هر چند به مانند سایر مناطق این سرزمین در سالیان اخیر از گزند خشکسالی در امان نمانده است.دو کوه مرتفع و معروف منطقه کوه گنبه(سرتخت) و کوه گردو میباشد که بلند ترین ارتفاعات منطقه بوده  و از زرند به خوبی قابل رویت هستند.مسیر دسترسی به روستا از رفسنجان  پس از عبور از داوران ،دره جوز و دهرنج  میباشدو از طرف زرند نیز بعد از جرجافک قرار دارد.

گزارش:

صبح روز جمعه ساعت 5 صبح اعضا در محل همیشگی یعنی پارک لاله طبق برنامه ریزی سرپرست برنامه آقای نوروزی باهم قرار گذاشته بودند و در ساعت 5:15 به سمت سرتخت به راه افتادیم.به دلیل شروع ایام تعطیلی مدارس و دانشگاه ها تعداد زیادی از دوستان بعنوان میهمان و برای اولین بار به ما ملحق میشدند.متأسفانه خرابی خودرو آن هم در داخل تونل علاوه بر اینکه استرس زیادی به بعضی همراهیان وارد کرد باعث شد تا زمان زیادی از برنامه عقب بیفتیم.بالاخره در ساعت 7 به روستای سرتخت رسیدیم که راننده لطف کرده و در بین راه روستا همگی را پیاده کرد و باعث شد تا حدود 40 دقیقه پیاده روی تا محل روستا  در همان ابتدا به برنامه اضافه شود و همین بهانه ای شد تا بعضی از همراهیان تازه آشنایمان  در همان ابتدای راه انژری خود را از دست بدهند.به هر حال با سعی زیاد و تشویقات آقای رحیم پور و نوروزی و سایر دوستان به روستای سرتخت و از آنجا به  ابادی کوچکی بنام دهنو رسیدیم و در آنجا از آب قنات بسیار گوارایی ظرفهایمان را پر از آب کردیم.از محل آبادی حدود نیم ساعت پیاده روی در داخل راهی شوسه ما را به مدخل دره ای زیبا و چشمنواز  راهنمایی میکرد از محل دره تنگه ای کم عرض  با شیب تند درسمت راست به سمت یال منتهی میشد که حدوداً نیم ساعت صعود از آن طول کشید.پوشش گیاهی در آنجا بسیار زیبا و بکر بود. بعد از قرار گرفتن بر روی یال تا قله در دو محل شیب تند تر و راه صخره ای  در پیش رو بود. در ساعت 10:30به قله در ارتفاع 3055 متری رسیده و صبحانه در همان محل صرف شد.به دلیل اینکه کوه در میانه راه رفسنجان به زرند قرار داشته و در اطراف آن ارتفاعات قابل توجهی وجود نداشت میشد به راحتی رفسنجان و زرند را در سمت غرب و شرق کوه دید.کوه سرخ نیز در شمال و کوه گردو نیز در جنوب قله خودنمایی میکردند.ساعت 11:15 دقیقه از همان مسیر بازگشته و در ساعت 1:30به محل روستای دهنو رسیده و .پس از اندکی استراحت به سمت روستای سرتخت  به راه افتادیم و در ساعت 2:40به روستای سرتخت رسیدیم.خوشبختانه اتوبوس در مدخل روستا در انتظارما بود و بلافاصله همگی  سوار شده و ساعت 4 به رفسنجان رسیدیم.

نکته:

مسیر صعود به کوه کم شیب و برای افراد مبتدی بسیار راحت است ولی توصیه میشود برنامه ریزی برای صعود در فصلهای خنک سال صورت گیرد.همچنین به همراه داشتن میزان کافی آب خصوصاً در فصلهای گرم بسیار ضروری است

به امید صعودی دیگر

تنظيم:عباس سربازپور



درباره : برنامه های گلگشت , گلگشت داخل استانی , صعود های زیر 4000 متر , صعود های زیر 4000 متر ,
بازدید : 1110
[ دوشنبه 15 خرداد 1391 ] [ دوشنبه 15 خرداد 1391 ] [ عباس سرباز پور ]

گزارش گل گشت منطقه سی سخت وصعود به قله 4409متری دنا مورخ12/3/1391

منطقه سی سخت  بعنوان مرکز شهرستان دنا در 35 کیلومتری  شمال  شهرستان یاسوج و در دامنه غربی کوه دنا واقع گردیده است.به دلیل ارتفاع زیاد از سطح دریا و وجود  رشته کوه دنا  تابستانهای خنک و ییلاقی  داشته و در زمستان بسیار سرد و تقریباً همیشه پوشیده از برف است.

مساحت شهر سی سخت 2.5 کیلومتر مربع و جمعیت آن بسیار اندک است ولی اغلب مساحت شهر و حومه آن پوشیده از باغات میوه و تاکستانهای بسیار زیباست.مسیر  دسترسی به جاده سی سخت از شهرستان دنا ولی مسیر دیگری نیز از شهر بیده و در دامنه کوه دنا دارد.کوههای منطقه پوشیده از جنگلهای انبوه بلوط و بنه بوده و پوشش گیاهی منطقه بسیار غنی و زیباست و به دلیل بارش زیاد در پائیز و زمستان دارای چشمه ...

بقیه در ادامه مطلب



ادامه مطلب

درباره : صعود های فنی , صعود های فنی بالای 4000 متر , برنامه های گلگشت , گلگشت خارج استانی ,
بازدید : 6323
[ دوشنبه 15 خرداد 1391 ] [ دوشنبه 15 خرداد 1391 ] [ عباس سرباز پور ]

سرطان پروستات یکی از سرطان های شایع در مردان است. به عقیده‌ی دانشمندان، لیکوپن (ماده رنگی که باعث رنگ قرمز در میوه جات و سبزیجات می شود) برای پروستات مفید است و خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش می‌دهد و حتی می‌تواند به طور جزیی سرعت پیشرفت سرطان پروستات را نیز کاهش دهد. دانشمندان آمریکایی به این نتیجه رسیده‌اند مردانی که ذخیره‌ی لیکوپن خونشان بیشتر است کمتر در معرض ابتلا به سرطان پروستات قرار می‌گیرند. این ماده رنگی که در بسیاری از میوه‌ها موجود است و دانشمندان معتقدند که تراکم آن در گوجه‌فرنگی بسیار زیاد است می‌تواند باعث آهسته‌ شدن رشد و حتی از بین بردن سلول‌های سرطانی شود برای همین گوجه فرنگی یک ماده غذایی ضد سرطان پروستات فوق‌العاده محسوب می‌شود. همچنین مصرف گوجه فرنگی برای افرادی که بیش از 70 سال دارند بسیار مفید است. روش مصرف : بهتر است که گوجه فرنگی با روغن‌های مفید مثل روغن زیتون پخته شود؛ به دلیل این که در این صورت لیکوپن موجود در گوجه فرنگی پخته شده بهتر جذب بدن می‌شود. مصرف سس گوجه فرنگی، رب یا آب گوجه فرنگی نیز توصیه می‌شود. محققان معتقدند این تأثیر ماده لیکوپن جهت جلوگیری و از بین بردن سلول‌های سرطانی در بدن، در محصولات مختلف گوجه‌ فرنگی متفاوت است (به دلیل پخت وتراکم ماده رنگی).تهیه کننده:سید حسن حسینی



درباره : آموزش عمومی ,
بازدید : 566
[ شنبه 06 خرداد 1391 ] [ شنبه 06 خرداد 1391 ] [ hassan115 ]

گزارش صعود به كوه سير نوق(به یادبود شهید کوهستان فوأد فهیمی   که در همین کوه جان به آفریننده کوهها سپرد)

28/2/91

همنوردان:

آقايان:1- غلامحسین  یحیوی2-حسین عسکری3- ناصر سلیمانی4- احمد عباسی                                  5- حسین زمانی6- محمد حسن رحیم پور7- قاسم نوروزی8-سبا آقامحمد حسنی9-صادق زاده10- علی  عباسی11- حسین   ولی زاده12- عباس  سربازپور13-حامد منگالی14-مسعود کرمانیان15-مرتضی پاکار16-عباسپور17-محسن غفاری18-سجاد صفری

خانمها:19-مریم باقری20-حکیمه علیپور21-زارع22-سمیرا افزون23-فاطمه سالاری

آشنايي با منطقه:

اغلب مردم رفسنجان منطقه نوق را بنام باغات پسته اش شناخته....

بقیه در ادامه مطلب



ادامه مطلب

درباره : برنامه های گلگشت , گلگشت داخل استانی ,
بازدید : 1180
[ جمعه 29 ارديبهشت 1391 ] [ جمعه 29 ارديبهشت 1391 ] [ عباس سرباز پور ]

گزارش صعود به كوه هزار

28/2/91

همنوردان:

آقايان:1-غلامرضا فتحي 2-حاج حسین عسکری 3-علي كركمندي4- محمد حسن رحیم پور5- قاسم نوروزی6-سید حسن حسینی 7- عباس  سربازپور8- سید حسین حسینی بای ر9- رضا  سلطانی10-علی اکبر محمدی

خانمها:11- مریم   باقری12- حکیمه  علیپور

آشنايي با منطقه:

شهر راين  از توابع شهرستان كرمان و در فاصله يكصد و دو  كيلومتري  جنوب شرقي شهر كرمان قرار گرفته است.ارتفاع اين شهر از سطح دريا 2200 متر و در دامنه كوه هزار واقع شده است.آب و هواي راين در زمستانها سرد و در تابستانها خنك و معتدل ميباشد.مسير رفسنجان به راين به ترتيب از شهرهاي كرمان-ماهان-و نهايتاً  جاده راين در مسير  جاده كرمان-بم بسمت غرب  از اتوبان اصلي تفكيك  ميشود.طول مسير از رفسنجان به آبشار راين 216 كيلومتر  است كه رفسنجان به كرمان 100 كيلومتر  كرمان به  راين 100 و راين به آبشار 16 كيلومتر است

كوه هزار:

كوه هزار بعنوان چهارمين كوه بلند ايران و بلندترين قله جنوب كشور ...

بقیه در ادامه مطلب



ادامه مطلب

درباره : صعود های فنی , صعود های فنی بالای 4000 متر ,
بازدید : 2017
[ جمعه 29 ارديبهشت 1391 ] [ جمعه 29 ارديبهشت 1391 ] [ عباس سرباز پور ]

گزارش گل گشت جمعه15/2/1391
كوه كمر مرج-روستاي تاريخي ميمند-دشت ريواس شهربابك
تعداد شرکت کنندگان43نفر
روستاي مرج:
روستاي مرج در شمال غربي شهرستان رفسنجان و در52 كيلومتري شمال شرقي شهرستان شهربابك در مسير جاده رفسنجان-راويز-ميمند-شهربابك واقع شده است.ارتفاع اين منطقه ييلاقي از سطح دريا2184 متر و آب و هواي آن معتدل كوهستاني ميباشد.در دشتهاي اطراف آن درختان بنه بادام كوهي ارچن و بوته هاي كتيرا جاز زيره آلاله كاكوتي و…. يافت ميشود.رودخانه كوچكي از داخل روستا عبور ميكند كه در مدخل روستا توسط يك آب بند تا حدوي مهار شده است.
كوه كمر مرج يا به عبارت بهتر كوه قلعه كمر كوهي است با ارتفاع حدود 500متر در چند صد متري روستا كه در ظاهر از دو قسمت تشكيل شده است يك قسمت شيبدار و خاكي دامنه كوه و نيمه دوم داراي صخره هاي عمودي مرتفع ميباشد كه بشكلي طبيعي ظاهري قلعه مانند به كوه بخشيده است.اين كوه داراي سابقه تاريخي بوده و در ادوار مختلف مركز حكومت و خوانين بوده است.
گزارش برنامه گل گشت:
طبق قرار قبلي و هماهنگي آقاي رياحي سرپرست برنامه تمامي اعضاء جمعه 15/2/1391 ...

بقیه در ادامه مطلب



ادامه مطلب

درباره : برنامه های گلگشت , گلگشت داخل استانی ,
بازدید : 1546
[ شنبه 16 ارديبهشت 1391 ] [ شنبه 16 ارديبهشت 1391 ] [ عباس سرباز پور ]

گزارش صعود به قله گهر(Gohor)

اسامی همنوردان در این برنامه

آقایان:

1-غلامحسین یحیوی 2-حاج حسین عسکری(مسئول فنی) 3-علی ریاحی 4-محمد حسن رحیم پور 5-قاسم نوروزی 6-حسن اسماعیلی 7-رضا شاطر اسماعیلی 8- عباس سرباز پور 9-سید رضا حسینی 10-رضا سلطانی 11-علی اکبری

خانمها :

12-مریم باقری 13-حکیمه علیپور

آشنايي با منطقه:

منطقه  ييلاقي كوهپايه  به فاصله 32 كيلومتري شمال شرق شهر  كرمان واقع شده و روستاهاي اصلي اين ناحيه عبارتند از: ده لؤلؤ ، انارستان، پشته شيران، درختنگان، وامق آباد، درب آسياب،ده قاضي و….كه به دليل طبيعت زيبا و آب و هواي خوش مورد توجه عموم مردم ديار كرمان قرار دارد.قلل اصلي اين منطقه  گهر(Gohor)،باغ بالا (سيمك)،دهران و… ميباشند.

روستاي وامق اباد و دره شنگستان(Shong-estan)بهشتي بيش از انتظار:

روستاي وامق اباد و شنگستان در امتداد رودخانه درختنگان

بقیه در ادامه مطلب



ادامه مطلب

درباره : صعود های فنی , صعود های فنی زیر 4000 متر , صعود های زیر 4000 متر , صعود های زیر 4000 متر , برنامه های گلگشت , گلگشت داخل استانی ,
بازدید : 2886
[ جمعه 08 ارديبهشت 1391 ] [ جمعه 08 ارديبهشت 1391 ] [ عباس سرباز پور ]
.: Weblog Themes By graphist :.

:: تعداد صفحات : 18 صفحه قبل 1 2...8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 صفحه بعد

اعضاء
ورود کاربران
نام کاربری :
رمز عبور :

رمز عبور را فراموش کردم ؟



عضویت در سایت
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد
درباره وبلاگ

گروه کوهنوردی و صعودهای ورزشی اوج رفسنجان

آخرين مطالب
برنامه سه ماهه پاییز تاریخ : دوشنبه 31 شهریور 1393
پرداخت شهریه سالانه 93 تاریخ : جمعه 17 مرداد 1393
تسلیت تاریخ : یکشنبه 17 اسفند 1393
صعود بین المللی دهه فجر تاریخ : سه شنبه 21 بهمن 1393
کوشاه93 تاریخ : یکشنبه 16 شهریور 1393
صعود به موستاق آتا تاریخ : پنجشنبه 13 شهریور 1393
جفتان مرداد93 تاریخ : پنجشنبه 06 شهریور 1393
الوند مرداد93 تاریخ : پنجشنبه 06 شهریور 1393
موضوعات
صعود های فنی
صعود های زیر 4000 متر
برنامه های گلگشت
تقویم سالانه
آیین نامه گروه
آموزش گروه
آموزش کوه نوردی
اطلاعات دقیق کوه های ایران
اخبار
نظرسنجی برنامه های اجرا شده
تصمیمات هیأت مدیره گروه
مختصات جی پی اس(gps) کوهها
جزئیات برنامه ها
همایشها
آمار سایت
بازديدهاي امروز : 35 نفر
بازديدهاي ديروز : 527 نفر
كل بازديدها : 534,943 نفر
بازدید این ماه : 562 نفر
بازدید ماه قبل : 6,743 نفر
کل نظرات : 81 عدد
كل مطالب : 177 عدد
كل اعضا : 102 عدد
افراد آنلاین : 1 نفر
امکانات وب
جستجو در سایت گروه کوه نوردی اوج:

Google      Yahoo     
کد متن افکت دار